Nie no, w zeszłym semestrze na przykład wykład bez notatek ale ćwiczenia mogliśmy z zeszytami już i było nawet w porządku. Teraz właśnie podobnie, mieliśmy na wykładzie tylko części jako osobne elementy a dzisiaj takie combo i leżę bez hp i bez many :-(.
[...] wszystkie strony, raz na pięty, raz na palce, raz w ogóle nie wiadomo co :-D. Na dwóch ostatnich za to zrobiło się przyjemnie i 60kg zrobiłam dwoma ładnymi trójeczkami a 65 poszło na trzy jedynki. Tylko te ciężary mnie ratują, gdybyśmy zostali na którymś z niższych obciążeń i większej liczbie powtórzeń to pewnie do teraz bym to robiła %-). Pozdro
[...] Strict HSPU 5x5 +deficit Strict T2B 3x10 Już nawet C2B mi nie wychodzą, ciągły regres na drążku %-). Mamy dużo mniej WODów, a przeważnie na nich było podciąganie itp., teraz kiedy robimy praktycznie raz i sporadycznie na workoutach to pewnie niedługo w ogóle się nie podciągnę. Handstand słabo, HSPU też jakoś dziwnie- 5/2+2 bo odpadłam od [...]
Ne mohe, co sie stao? %-) Bardzo wszystkim dziękuję, zapomniałam napisać a i trochę mi się nie chciało- poza chlaniem odpoczywam, od poniedziałku do chlania dołączę jakiś dość lajtowy trening :)). Teraz na spokojnie, ciągle niezbyt wiem za co chcę się zabrać także poszukam planu na dwubój i będę startować z zaniżonych ciężarów i rozmyślać, co [...]
Ja na szczęście nie mam takich dolegliwości. Kiedy zdarzało mi się odstawiać kawę to jedynie senność pierwszego dnia, potem wszystko w normie. Ale teraz piję, bo lubię i nie widzę potrzeby żeby sobie odbierać najlepszą część poranka. Za to bóle głowy bardzo sporadycznie, ale jak już jest to dość dokuczliwy. Dzisiaj: Strength/skill Overhead squat [...]
[...] climb jeden nawet udało się na dwa "kroki" wdrapać. DU różnie mi idą ostatnio, trochę skuch było. Na HSPU wzięłam RX'd czyli dwie dyszki pod ręce i w miarę możliwości będę teraz tylko tak robić. Nie było lekko, trzeba było dzielić ale od trzeciej rundy wyczułam ruch i zrobiło się trochę lepiej. Generalnie najgorzej poszła mi druga runda, [...]
No, jak żył to robił Sway na drążku %-). Dzisiaj mi się nie chciało, mogłam posłuchać lenia bo teraz siedzę z porozrywanymi dłońmi }:-(. Skill Swing on bar 3x10 Swing+ knees to chest 7x3 Hip to bar 5x1 WOD Modified Angie: TC 20' 100x Push-up 100x Air squat 100x Sit-up 100x Pull-up Split reps as needed 310/400 reps Przed WODem zestaw gimnastyczny i [...]
[...] 10x3 WOD EMOM 16: 1. 5x Muscle-up 2. 10x Thruster 25/40kg 3. 15x T2B 4. Rest Forma skilla mnie trochę zdziwiła- zamiast jak zazwyczaj bywa, biodro do drążka i tranzycja, tak teraz praktycznie pionowo skakaliśmy (ja z koleżanką z wysokiego boxa) plus zejście do splotu słonecznego jak najwolniej (parę razy zapomniałam o tym). Jak zagadałam do [...]
[...] ale ogólnie robiło się fajnie. Szłam łeb w łeb z kolegą i skończyliśmy całość też praktycznie w tym samym momencie, sekundy przed time capem. Wydolnościowo chyba jestem teraz na topie, nie pamiętam żeby kiedykolwiek było lepiej. Przez cały WOD super samopoczucie i płynne przejścia między ćwiczeniami, dopiero przy 4 rundzie na box jumpach [...]
[...] pomylić, chociaż faktycznie na wszystkich rundach to trochę rzadko spotykane. Osoba, której zwróciłam uwagę jest w sumie bardzo spoko i wiadomo, że to nie tak że się obrażam i foch. Warto mimo wszystko być w porządku też względem innych i co do tego zdania nie zmienię, chociaż wiem że teraz jest bardzo modne to, że niby tylko siebie oszukują.
Po co się spinać? Potem i tak zawody i wszelkiego rodzaju kwalifiacje albo openy gdzie dostaną swojego sędziego ich rozliczy :) Na początku się przejmowałem cziterami ale teraz juz wiem ,że nie ma sensu bo to i tak nic nie zmieni. A jak jesteś Agatson nie zadowolona z poziomu to tak jak dzisiaj zauważył Alan - przyjdz na inna grupe zaawansowania. [...]
Dzisiejsze: Strength Ring dip 5x5 cc Sumo deadlift 6x3 100/100/105/105/110/115kg WOD Half of Cindy- AMRAP 10': 5x Pull-up 10x Push-up 15x Squat 8 rund+ 6 pompek 1h Kettlebell Klata jeszcze obolała po poniedziałku, także nie spodziewałam się szału na dipach- a tu niespodzianka. Bardzo sprawnie, bardzo strict, głębokie zejście bez żadnego problemu, [...]
Tak robię choć teraz nogi bardzo delikatnie trenuje bo jak się sytuacja nie poprawi to pójdzie w ruch artroskop ;-) ale mam jeszcze 4 tygodnie działań z rehabami a później się zobaczy.
[...] sekund przed upływem TC, decydujące było chyba to, że ani na sekundę nie zwątpiłam, że wejdzie, dodatkowo Pani sędzina %-) };-) powiedziała wtedy coś, co trafiło w punkt- "teraz jest twoja chwila", no i była. Jak widać i słychać, dawno się nie cieszyłam tak jak dzisiaj. Chyba trochę się odkułam po 18.1 :-D. [...]
[...] Spodziewałam się raczej poprawy o sekundy i przebicia cleana. Zbyt pewnie się poczułam i wj**ałam 85kg na pierwsze podejście, po trzech skuchach zrzut na 80kg i też nie weszło dwa razy, także stary czas musi zostać. No, ale uczę się na błędach, jestem już po 10 minutowej kontemplacji własnego d****izmu i teraz robię 30' karnego Airbike'a %-).
[...] mega. Wiadomo było że stracę na wiośle, jednak chyba mało kto robił moje ulubione STOH unbroken więc udawało mi się sporo nadrobić. Najbardziej przy tym bolały mnie nogi. Nawet z wiosła jestem w miarę zadowolona. No to teraz z niepokojem czekam na turboDOMSy prostownika... :-(. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-09 20:52:23
co do rozciągania i rolowania to na nowo zaczęłam doceniać przy zapaleniu okostnej piszczeli .... zawsze to jakoś tak po macoszemu traktowałam żeby tylko odbębnić ... teraz rozciągam się dwa razy dłużej niż zwykle i plus jest tego taki że śpię normalnie w nocy a nie budzę się z bólem mięśni. Co do samego treningu to nie do końca pode mnie na [...]
[...] 2x300m. Workout bardzo mi się podobał. Na gimnastyce powrót do drążka, liznęliśmy muscle-upy, było do zrobienia pięć jedynek. Okazało się jednak, że na grubym drążku jest już poważny problem chociaż na cieńszym wchodzą bez problemu to trzeba teraz się przerzucić na duże obwody, bo na zawodach nie dość, że grube to jeszcze śliskie }:-(. Pozdro
[...] AMRAP 7': 11x Push press 25/40kg 30x DU 7 rund+ 20DU 2' rest AMRAP 3': 6x GTO 25/40kg 25x Air squat 3 rundy+ 6GTO Mecz= większość dziewczyn na treningu }:-(. Na rozgrzewkę teraz bardzo często leci AirBike, koło 10 minut. Trochę docisnęłam dzisiaj więc jeszcze przed grupowym warm-upem byłam cała mokra %-). Więcej repów na podciąganiu oczywiście [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
